ふわり。days

日々の暮らしを心地よく快適に過ごすためのお得な情報やいろいろな体験談、何気ない日々の記録を不定期に発信中です

グルメ

2019/2/12

【写真付き食レポ!】スコーンの食べ比べしてみた

デパートなどで○○フェアとかってありますよね。この間英国フェアみたいな感じでスコーンや紅茶などの特集があったのですが、お高いだけで「なんだかなー」という印象だったので、お取り寄せにしてみましたー するとかなり充実したものがありましたよ。 もくじ スコーン食べ比べしてみました!1.デメララベーカリーの訳あり福袋スコーン12個入り2.ラ・ブランジュリ キィニョンお試しセットスコーン8個入り食べ比べまとめ スコーン食べ比べしてみました! 1.デメララベーカリーの訳あり福袋スコーン12個入り 今回注文したのはこち ...

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健康

2019/2/10

【40代から急に加速する体力低下防止にはコレ!】わたしが体力低下を食い止めるためにインスパイア(影響)された人

フジTV系列の「僕らの時代」女優の吉瀬美智子さん、板谷由夏さん、長谷川京子さんの放送の回で衝撃を受けました! フジTV系列の「僕らの時代」とは、あらゆる業界の人たちが3人くらいで集まって繰り広げるトーク番組です。 今回インスパイアされたのは女優の吉瀬美智子さん、板谷由夏さん、長谷川京子さんの回です。3人ともモデルから女優に転換されたのだとか。 皆さん、いわゆるアラフォー世代でお子さんのいるママさんでもあり、共感する内容でした。 もくじ 長谷川京子さんに共感!ヨガをやっているから体ももやわらかい!40歳にな ...

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日々の出来事

2019/2/9

【写真付き体験レビュー】「ティーバッグ 女性リズムを笑顔で過ごしたい時に 」の効果

ふわり。今回は、ホッとできるティーバッグ【女性リズムを笑顔で過ごしたい時に】のお味見レポートです。ハーブティの苦手な人でも美味しく飲める美味しいハーブティですよ♪ブルーディの時など不調が出る方にもぴったりですのでチェックしてみてくださいね! もくじ ハーブティ「ティーバッグ 女性リズムを笑顔で過ごしたい時に 」って?調べてみました!体験口コミレビュー「ティーバッグ 女性リズムを笑顔で過ごしたい時に 」まとめ「ホッとできるハーブティ」 ハーブティ「ティーバッグ 女性リズムを笑顔で過ごしたい時に 」って?調べ ...

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日々の出来事

2019/2/8

【写真付き体験レビュー「メモリッチ」 】くま・シワ・たるみに効果!目元の悩みに      

ふわり。 今回は、目元のケアの必須アイテムメモリッチをGETしたのでご紹介します。ある日マスク姿の自分を鏡を見てびっくり!疲れ果てた目元のアラフォーがいました。。。メモリッチは40代から急激に減少する「コラーゲン」と「セラミド」を補い、サポートしてくれる優れものです! もくじ 見た目年齢マイナス5歳!アイクリーム「メモリッチ」とは?使用前に調べてみました!メモリッチは「セラミド」に注目!購入特典が豪華です!「メモリッチ」は定期縛りがない多数の人気美容雑誌・メディアで紹介されています「メモリッチ」をモニター ...

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[NHK]あさイチ

2019/2/7

2018年6月20日【NHKあさイチの二の腕特集】悩みを解消する方法と二の腕のブツブツの原因とは?

2018年6月20日に放送されたNHKあさイチの「二の腕特集」の内容をまとめてみました。 薄着になってくると目立つのがボディライン。その中でも二の腕だけが太い・・・と悩んでいる方も多いのです。そんな二の腕ですが少し工夫することで細く見せることが出来ます。本当は細くしたいけれどなかなか細くならない方は、とりあえず着こなしでカバーしてみましょう♪そのほか、「毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)」という主に二の腕に出来る皮膚病についての治療方法についても紹介がありましたので合わせて掲載しています。 薄着になる季節 ...

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ダイエット

【ダイエット中の空腹がつらい人へ】空腹やストレスを紛らわす4つの方法

投稿日:

ふわり。
只今ダイエット中!空腹がつらい・・・それはダイエット中なら誰しも感じることです。わたしもつらい。それをどう紛らわせるか。4つの方法をご紹介します。よろしければ参考にどうぞ

空腹やストレスを紛らわせる4つの方法

ダイエットを始めた時、まず感じるのが「空腹」です。今まで太る生活をしていたのだからおなかが空けば何か口に入れていて「空腹」なんて感じたことなかった!という人も多いはず。でも、それではダイエットできません。だからダイエットを始めると「空腹」状態を感じることになるのですが、これがつらい!(泣)
でも、つらいつらいと思っても仕方がない。ダイエットするためにこれをどう乗り越えるか・・・。紛らわせる方法をご紹介します!

お風呂に入る

わたしはこれが一番効果がありました!空腹時には血液が内臓に集中し、胃の働きが活発になっています。お風呂に入って体を温めると集中していた血液がからだ全身に循環され、胃の分泌も抑えられるため、空腹感も減少するのだそうです。
しかも、リラックスも出来るのでストレスも発散でき、一石二鳥ですよ

食べること以外に気持ちを向ける

「お腹すいた・・・」と思っているとついつい美味しいものを思い浮かべたり、食べることを考えてしまいますよね。そんな時は趣味に没頭しましょう。絵をかいたり、計算問題を解いてみたり、何か自分の趣味や仕事に集中してみるのです。集中していると空腹も不思議と紛らわされてあっという間に食事の時間になっているかも!

からだを動かして気分転換

じっとしているとますます空腹を感じてしまいます。ストレッチをしたり、散歩に出掛けたりしてからだを動かすとお風呂の時と同じでからだが温まり、全身に血液が循環して空腹感が減少します。

睡眠をとる

おなかが空いたら寝ちゃいましょう(笑)寝ている間は食べませんからね。
また、睡眠が不足すると満腹ホルモン「レプチン」が減り、空腹ホルモン「グレリン」が増えてしまうので太りやすくなるそうです。ですから、ダイエット中はしっかり睡眠をとることも大事なのです。

その他の食べ過ぎない工夫

急に食べる量を減らしてしまってはストレスが溜まって突然「ドカ食い」してしまうことも!自然と食欲を抑える方法があります。

色のパワーを利用する

食卓の色合いを寒色系に変えてみる。というのが、寒色系の色は気分を落ち着かせて食欲を抑える効果があるといわれているのです。暖色系のテーブルは食事が美味しそうに見えますよね。ダイエット中はあえて寒色系にしてみましょう。

温かいものを飲んで(0kcalの飲み物)、よく噛む

温かい飲み物をゆっくり飲むと気分が落ち着き満腹感がアップします。
よく噛む、ということも同じです。何も口に入っていなくても噛む真似でもよいそうです。

ストレスを溜めないようにダイエット成功を目指します!ダイエットを始めて半月で1.8㎏減となりました。目標はあと8.2㎏です。(長い道のりだ・・・)

(掲載情報は記事掲載時点のものです。売り切れやお知らせなくページ変更される場合がありますのでご了承ください)

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